仰卧起坐属于有氧还是无氧

仰卧起坐属于无氧运动。由于仰卧起坐爆发力比较猛速度过快，因此血液氧气供应不足，会使摄入氧含量比较低，长时间运动会产生大量乳酸，造成肌肉酸痛。因此，做仰卧起坐属于无氧运动。无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下进行高速剧烈的运动，负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续较长的时间，而且疲劳消除的时间也慢。

仰卧起坐的注意事项：

首先，仰卧起坐前需要做力量蹲起训练，后撤步转体运动、侧撑运动等热身动作。

其次，姿势要正确，在仰卧起坐的时候，脚部跷高，使膝盖弯曲成90度，髋关节要弯曲成120度，形成一个台阶的形状。还有就是**方向，不要偏离直线即可。也需要掌握速度，不能太快或者太慢。

最后，是选择对的时间，因为人体代谢的高峰期在下午3-5点，所以可以选择在这个时间做仰卧起坐。错误的时间，比如在晚上，做运动会让肌肉过于紧张，导致肾上腺素上升，影响睡眠品质，所以晚上的时候应该避免去做仰卧起坐。

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