普拉提有什么注意事项

正确的姿势是保持腹部和背部集中适当的力量，让肌肉能够**脊椎。有力的腹部肌肉形成**脊椎的“力量区域”。当正确地挺起腹部和背部并加强其他肌肉的用力时，整个身体就达到了自然和理想的状态。这样的姿态会帮助肌肉有适当的运动。

良好的呼吸方式应该是以头脑、身体、精神来进行的，这样可以使练习者的肉体和心灵压力一扫而空。呼吸的时机必须正确，与我们通常的呼吸不同，普拉提运动在呼吸时要求在用力动作时吸气（这时你的腹部处于伸展状态），而在收紧腹部时呼气。

做普拉提运动时，要注意运用核心力，并且专注的进行运动时，动作是受控的，不受**的动作会让身体造成损伤。做运动的同时，要注意身体的核心力量，所有的动作都源于这个中心（核心力量）。动作与呼吸要充分协调，呼气时需要将肺部空气彻底排空。

普拉提动作一要流畅，转换之间幅度最小化，并且需在特定的节奏下完成，没有什么是过快或过慢的；二要动作精准，可以帮助提升**，纠正不良的生活习惯与运动模式，质大于量，最终目的就是最佳效果。

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