普拉提是什么

普拉提是一种运动，它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体*衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的**、加强人脑对肢体及骨骼肌肉**的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

普拉提最大的特点是简单易学，不仅动作*缓，而且可以有目的地针对手臂、胸部和肩部锻炼，同时又能增强身体的柔韧性。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论专业健身房还是起居室，同样可以练习。

它的运动强度不是特别大，但它讲究**、拉伸和呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有非常好的效果。这更适合女子在现实生活中对形体美的要求。

做普拉提运动时要注意姿势的标准和正确，同时要调整呼吸，以达到更佳的效果。

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