运动却不瘦的原因是什么

运动减肥是最普遍的一种减肥方法，虽然运动减肥成功的例子不计其数，可是运动之后瘦不下来的也大有人在。运动却不瘦的原因主要有：

1、单一不变的运动量

以跑步为例，很多人不断跑步，就希望能快一点减肥。这一点都没有错，但如果你一直用不变的跑量去达到这个目标的话，那结果往往是不如人意的。因为随着时间的推移，身体会慢慢适应原本的跑步节奏，使得燃脂效率**降低，最后处于所谓的瓶颈期。

2、对饮食把控不严格

大部分的减肥者都高估了自己的运动量，并低估了自己的进食量，经常运动的人更容易出现运动后补偿性进食，从而摄入更多热量。我们通过饮食所摄取的热量是很难通过运动来完全消耗掉的，那么这个时候就需要我们管控好热量的摄取了。

3、没有做到充足的休息

没有得到充足休息的人，身体的新陈代谢就会减慢，而且更有利于脂肪的产生和储存。

4、过量的节食

很多人不知道过度节食会自动降低身体原本的基础代谢率，从而减少消耗。并且身体会将任何可利用的营养直接转化成脂肪。

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