帮你对抗夏季暑热 洗温水澡多游泳 温水澡降温洗多长时间

在夏季的时候，我们大家都非常烦恼的问题就是高温了吧，在夏季的时候最容易出现的情况就是没有办法忍受高温了，而且我们在这时候是特别容易出现中暑发热情况的，所以夏季的时候学会防暑是非常有必要的，下面就让我们一起看看吧。

温水澡，消暑胜过冲凉

天气热，不少人会选择直接用凉水洗澡降温，其实这并不是正确的做法。庄乾竹表示，伏天气温高，人体毛孔处于张开状态，代谢速度也较快，直接冲凉，会导致皮肤表面温度骤降，毛孔关闭，血管骤缩，体热无法散出。洗完后不仅不能起到解乏的作用，还可能让人四肢无力、肩膝酸痛，甚至诱发关节炎和慢性肠胃炎。因此，伏天最好还是洗温水澡，水温在35℃~37℃为最佳。这个温度比皮肤温高，却比体温低，非常适合消暑散热，这是非常好的选择，夏季的时候我们想要降温，那么洗澡的时候就一定要选择合适温度，温水是最好的选择。

游泳，最避暑的锻炼

常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，最好进行一些“低调”的运动，既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。专家推荐了游泳运动，因为水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑，而在夏季的时候通过游泳来锻炼身体是非常有好处的，特别是对于想要减肥的朋友们来说，我们还可以通过游泳来帮助自己瘦身哦，这无疑是非常好的一个选择了，是我们大家不能错过的了。

上面我们给大家介绍的保健好方法了，我们通过这样的方法来帮助自己在夏季的时候解暑降温，无疑是很有好处的，对于我们的身体健康来说也是特别有意义的，因此想要让我们的身体健康，那么就一定要注意，洗温水澡多游泳需要重视。

四季养生 夏季养生  

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