仰卧起坐能练腹肌吗

仰卧起坐可以练出腹肌，*时运用腰部肌肉越频繁，对肌肉的刺激作用也就越大，也就能够更快练出腹肌。而在锻炼时还需要掌握正确的姿势，不要将双手放在脑袋后，腿部也不要压重物，否则会影响锻炼的效果。

仰卧起坐能练腹肌

仰卧起坐运动主要锻炼的是腰腹部肌肉，长期坚持做仰卧起坐能够练出腹肌。在运动过程中，运用腰腹部肌肉越频繁，对肌肉的的刺激也就越大，能够激发肌肉的活性，腹肌就能够慢慢显现出来。

但掌握好正确的仰卧起坐姿势才能提高训练腹肌的效率。需要先将身体*躺在地垫上，膝盖弯曲成90°，双脚并拢*方在地面上，双手置于耳旁，利用腰部的力量将上半身立起，并循环上述动作即可。

做仰卧起坐运动时，还需要注意的是不要将双手放在脑袋后面，腿部不要压任何重物，否则身体会很自然的向腿部和手臂借力。上半身立起时也只要起来一半，不要让头部碰到膝盖，会对腰椎造成一定损伤。

随心一句： 我有一身美丽的长发，却挽不回你的心。

随心一句： 滚来滚去，在您宽厚的怀里；走来走去，在您指引的路里；说来说去，在您温暖的话里；转来转去，都在您慈祥的爱里。母亲节到了，妈妈最辛苦，愿妈妈保重！

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