barre是什么运动

Barre是一种结合了芭蕾和普拉提的新形态运动。它以芭蕾舞动作为基础进行对身体进行伸展，以及利用弹力球、弹力绳和瑜伽绳等锻炼臂力。**来这种运动在欧美地区非常流行。

Barre既是有氧运动也是力量练习，它通常是借助把杆、弹力绳、弹力球及瑜伽绳等小工具，以慢速节奏搭配着音乐从而达到运动的效果。虽然这个运动看起来很轻柔，但是它可以一次性锻炼到不同的肌群，单手握杆、上下压腿、拉伸等动作的效率高。

比如单手握杆站立时，身体稍微扭转一定角度，抬起脚后跟，腿收紧，主要靶向股四头肌、小腿、腘绳肌、臀肌、腹肌和上背部肌肉。

从专业角度来看，Barre 是一种专门针对小肌群的锻炼方式，它的等长收缩动作有助于提高力量和耐力，增强肌腱的力量，而不**肌腱或韧带；因此，与传统的力量训练相比，Barre 的受伤风险更低。

Barre 也是种身心一体的训练方式，它可以通过加强神经--肌肉（心理--身体）的连接，来改善经常运用的肌肉张力，这些微小的动作可以让人感受身体的流动，这是别的运动无法达到的效果。

破的城市，*淡日子，他要不停寻找着，生活的刺。

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