静态拉伸是一种将肌肉拉伸至极点，静止不动并保持15秒以上的持续拉伸方法；动态拉伸是一种有运动针对性的功能性拉伸；静态拉伸，第一点要符合肌肉拉伸到极限，第二点要符合静止不动， 第三点要保持15秒以上；动态拉伸不仅训练柔韧性，同时加强力量，*衡能力与协调性。
人生如梦，每个人都有一方城池，一方晴空，兀自演绎，兀自清喜，一笔笔杏花雨，一缕缕清香画。
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