怎么训练*衡性

可以使用“V式坐姿腹肌训练”的方法来训练。“V式坐姿腹肌训练”可以增强核心肌群和腹斜肌的力量，也可以提高身体的*衡性。

训练的具体步骤如下：

1、在垫子上呈坐姿，双手*放在地板上，背部挺直，和臀部呈一条直线；

2、收缩腹部肌肉，缓慢抬起双腿，与身体呈45度角；

3、双手缓慢地向前触碰小腿；

4、努力保持*衡，维持该姿势几秒钟，坚持足够久，随着不断进步，应该逐渐提高坚持的时间；

5、重复该动作5-6次。

静守锦瑟年华，轻弹琵琶语，低吟浣溪沙。

本站声明：本站部分文章来自网络，由用户上传分享，如若内容侵犯了您的合法权益，可联系我们进行处理。文章仅供大家学习与参考,不**本站立场。

 

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z