初中生怎么锻炼腹肌

*躺在地面上，手臂弯曲，双手置于双耳侧，弯曲左腿，做蹬车动作，同时腹部收缩，上身抬起，使右肘触碰左膝盖，到位后稍作停顿，慢慢放下，右腿左肘按此方法动作。这个动作的好处是能够充分锻炼到腹部各处肌肉。每天做三组，每组12-14个即可。腹肌是人体结缔**组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以**骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。

听不见你的声音，感觉世间的声音都吵得厉害，看不见你，又觉得长着眼睛做什么？吃到好吃的东西，琢磨出来怎么做了，却没法立即让你吃到。虽然知道你就在绿岛里，但是总感觉自己像是戏文里娇弱多病的**，总喜欢一没事就害相思。

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