中学生怎么练弹跳

1、练习助跑，并保证起跳脚在助跑最后能准确地踏上起跳点或起跳板，获得高的水*速度，为高效率的跳跃创造有利条件。

2、起跳脚踏上起跳点时，以脚跟先接触地面，并迅速地滚动至全脚掌支撑整个身体方向。

3、找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。

4、用小腿跳, 只能弯曲脚腂, 膝盖尽量不弯曲，把跳跃的姿势摆正好，再慢慢放下，完成一次，双脚完成，完成一个回合。

乘一念轻风，携一缕清辉。从红尘外翩然而来，裹着娴静的风华，挟着回眸一笑的唯美。经历岁月冷暖的打磨。人生得意尽欢颜，那***轮回的打捞，已拉开人生舞台的帷幕。听任流年若水，悲喜交织着指尖滑落的呢南。

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