应该如何补钙

补钙可以通过饮食和钙剂补钙。常用的钙剂有碳酸钙、枸橼酸钙、葡萄糖酸钙等等。补钙时尤其要注意钙元素的含量。推荐绝经后的中老年人每日的补钙量是1000到1200毫克，而日常的饮食是有400毫克的钙，补充钙剂一般每天在600毫克左右。

当一切消失了，或许我们终于可以明白：爱情是一种多么玄妙多么脆弱的.东西，天长地久是一件多么可遇不可求的事情，既然彼此没能走在同一个方向，又何必在往昔的温柔中颓废，毕竟未来的路还很漫长。忘记昨日的痛苦重新上路，也许有一天我们可以牵着谁的手，一生一世细水长流地沿途风景。

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