减肥越减越重了怎么回事啊

减肥越减越重的愿意：饮食未能合理的配合，按减肥餐单进食；进入了减**衡期；运动量太少，减脂效果不明显。减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。

首先应**饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。

还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，**能量摄入。饮食**目标是每月体重下降**在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

运动时，肌肉**对脂肪酸和葡萄糖的利用**增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪**被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。

又是一年秋风起。日复一日的琐碎、焦虑，关于前路的迷茫，切割、粉碎着这个夏末初秋。

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