*板支撑能治疗驼背吗 你做对了才会有效果！ *板支撑驼背
要知道如果一个人有驼背的现象，看起来是很不美观的，于是有驼背的人可能会想尽办法来纠正，那现在比较热门的运动*板支撑能治疗驼背吗？
*板支撑能治疗驼背吗
1正确的*板支撑锻炼对治疗驼背有帮助。
在练*板支撑时，动作正确，躯干伸直，保持人的头，肩，背，臀以及腿部在一个*面上，能强化背部肌肉，还能锻炼到脊椎、肩部关节，能帮助治疗驼背。
*板支撑治疗驼背效果好吗
2对于治疗活动性驼背较好。
驼背能被纠正的称为活动性驼背，不良的姿势是其最大因素，而*板支撑最大的作用就是能锻炼到核心肌群，对于肩部、颈椎和胸背部肌肉都有改善，它可以*衡肌肉力量，**的提高你的站姿和稳定姿势的能力，长期坚持*板支撑练习后，可以始终保持正确的坐姿，而且对于轻微的脊柱侧弯有矫正作用，对含胸、驼背等不良体态都有较好的效果，但是如果想要有更好的效果，还需要在日常生活中避免不良姿势。
*板支撑治疗驼背的正确做法
3基础做法
1、双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地。
2、身体离开地面，躯干伸直，人的头，肩，背，臀以及腿部要保持在一个*面上，腹肌，盆底肌收紧，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。
反向*板支撑
1、练习者坐在地板上，膝盖和腿伸直，双手放在身体两侧手指张开。
2、身体向后倾斜，躯干与地板成45度角，保持手放在臀部后方，肩和手臂成一直线。
3、双手和脚后跟支撑体重并抬起臀部，然后想象身体向天花板推向天花板，将躯干、腿保持在一条直线上。挤压你的腹部，重点在你向上推拉。
4、保持这个姿势15-60秒后，再慢慢**还原回到起始位置。
*板支撑一次做多少效果好
4建议每周练习3-5次，每次做3组，每组做3-5次，每次练习时，根据自身的实际情况来调整做*板支撑的时间，可以从几十秒循序渐进增加到1分钟、2分钟、5分钟，注意量力而行。
要知道如果一个人有驼背的现象，看起来是很不美观的，于是有驼背的人可能会想尽办法来纠正，那现在比较热门的运动*板支撑能治疗驼背吗？
注意事项
51、在做*板支撑时，要保持身体成一条直线，发现动作有错误，要及时调整，不要长时间保持错误的姿势，如果长期保持弓背塌腰的错误姿势，不仅不能治疗驼背，本身没有驼背的人群可能反而会造成驼背的现象。
2、根据自身练习水*循序渐练习，不要一味追求时间，最重要的是动作的质量。
3、*板支撑前后，要注意做好热身和整理活动。
4、*时有驼背现象的人群，生活中要注意保持正确的坐姿、走姿、站姿，还可以进行像贴墙站立、瑜伽等方式来纠正。
