提肛运动能****吗 男性做提肛还有这些好处哦！ 提肛治好了我的**
很简单的一个提松**的运动，对人体有很好的保健作用，其中就有一个是增强性功能，那对于男性来说，提肛运动能****吗？
提肛运动能****吗
1能帮助****。
在收缩**附近的肌肉，进行一提一松的过程中，可以提高骨盆底肌肉群的张力，加强骨盆腔肌肉和括约肌收缩，男性长期练这个动作能够锻炼到尾骨至耻骨中的骨盆底肌肉群，增强耻骨尾骨肌，锻炼到****的肌肉，因此提肛运动有助于改善对**的**。
提肛运动能延长**时间吗
2有帮助。
提肛运动的过程，能训练到尾骨至耻骨中的骨盆底肌肉群，而这些肌肉群能够**膀胱功能以及**活动，使血液循环到**部位，增强**海绵体压力，从而延长**时间。
提肛运动能治疗**吗
3有一定的效果。
**的实质问题包括了对**缺乏**能力。而通过集中意念于**，坚持做提肛运动，有意识地进行收缩锻炼，能缓解骨盆底肌群的紧张，加强男性****的能力，从而推迟**时间，在一定程度上使**得到改善。
提肛运动怎么做
4正确做法
提肛运动在坐、站、行中均可进行，具体方法是：全身放松，自然呼吸，做时将**连同会阴一起上提，同时吸气，然后呼气时放松。
想要增强效果，还可以采用腹式呼吸，在吸气的时候，腹部隆起，提肛，收缩**附近的肌肉，呼气的时候让腹部收缩，放松自己的**。
合适的锻炼频率
提肛运动时，一提一松即为一下，一次做个20-50下，每天2-3次，在晚睡前或起床前、大小便后、干重体力活时、性生活后这些时间段进行效果更好。
很简单的一个提松**的运动，对人体有很好的保健作用，其中就有一个是增强性功能，那对于男性来说，提肛运动能****吗？
提肛运动对男性的其他好处
5男性坚持提肛运动，除了能帮助****，延长**时间，治疗**外，还有以下好处：
1、对治疗**有好处。长期坚持做提肛运动，能锻炼协同****的骨盆底肌肉和韧带强度，改善盆底血流，缓解过度瘀血，增强**的**功能。
尤其适用于长期坐位工作而伴有**低下、**功能障碍、**的人群。
2、治疗前列腺炎。提肛运动时，一收一放，一吸一呼，盆底肌群有节律地收缩，能改善前列腺局部血液循环，缓解前列腺充血、肿胀、痉挛，促进炎症吸收、消散和腺管通畅，有效预防和减轻前列腺炎患者的疼痛、不适等症状。
3、防治肛肠疾病。男性坚持做提肛动作，对于常见的肛肠疾病如肛瘘、痔疮等等都有防治效果，它能够增强**部位抵抗疾病的能力，从根本上促使病灶消失。而且提肛运动还能够促进肠道蠕动，对于防治便秘也是有不错的效果的。
