骑自行车怎么保护**,自行车这样骑**不受伤 女生骑自行车图片高清

骑自行车的时间太长了，导致会**受**，就会容易引起**不适，引发自行车病，那么骑自行车怎么保护**呢?

选择合适的自行车

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骑行者一定要根据自身身高，体重，包括身材比例，来选择适合自己骑的自行车，或根据自身具体情况调整自行车。

注意车座调整

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自行车的车座过高，骑车时臀部左右摆动，尤其是在崎岖不*的道路上骑车，更容易摩擦损伤会阴;车座前部过于上翘，对会阴损伤更大。所以舒适的车座位置应该是呈水*，或略微向下倾斜，车座最好选择比较宽的，这样车座面积大，承受力量均衡，造成伤害自然小一些。此外在车座上套一个软座套，可以减少车座对会阴的摩擦力。

变换姿势重心

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骑自行车的时间如果比较长的话，要注意变化姿势，移动一下身体重心，偶尔提起身子，，以免会阴某一点长期着力，保证血流畅通。

踩踏时***量

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在踩单车的时候，应该尽量确保膝盖不完全伸展， 过度伸展膝盖会导致重心移向胯部，从而造成**受伤。

骑自行车的时间太长了，导致会**受**，就会容易引起**不适，引发自行车病，那么骑自行车怎么保护**呢?

骑自行车对**的伤害

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男性：男性骑车的时候，**受到挤压，导致前列腺充血，肿胀，就容易发生**胀痛，**坠胀，**麻木，或出现尿频，尿急，睾丸不适等症，严重的甚至导致阳萎的危险发生。

女性：自行车车座过高，过硬，或是高低不是，身体重量过多集中在车座上，狭窄的车座前端反作用于会**，**尿道上段，外括约肌，容易引起泌尿系统充血，引发排尿不畅，尿急，或**充血肿胀等不适。

运动养生  

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