慢跑是很好的锻炼，那么对于三高适合有着帮助呢？
慢跑可使肌肉血管纤维逐渐增大增粗，冠状动脉的侧枝血管增多，血流量增加，管腔增大，管壁弹性增强，有利于血压下降。
高血脂主要是指总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇升高或同时伴有高密度脂蛋白胆固醇下降，那么慢跑能有效使血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白含量降低，而使高密度脂蛋白含量增高，从而降低血脂。
血糖的来源一般是两种，一是我们食物里的糖消化所得，二是脏器转化而来。那么降低血液需要通过基础代谢或者增加运动量来消耗，那么慢跑能够消耗大量的能量，**血糖，并且增加胰岛素**，积极**血糖值。
通常来说很难，腿变粗主要两个原因是肌肉增加和脂肪增加，跑步锻炼肯定不会导致脂肪越来越多。