**三种黑色水果，美白又养颜 吃什么水果能美白养颜

有个笑话这样说：黑色水果知道自己长得黑，所以努力生长，使自己有美白、养颜的功效，好让人喜欢。黑色水果确实是一种养颜、美白的不二选择，一起来看看吧！

桑葚

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桑葚是货真价实的美白食品，其含有丰富的有机酸、维生素、矿物质等，有增强免疫力、促进新陈代谢、防止动脉硬化的功效。桑葚中含有大量的维生素C，有美白皮肤的功效。

中医认为桑葚性微寒，有生津止渴、乌发润肠的功效，但是，女性在生理期要少吃，以免使身体寒气增大，引起痛经。

乌梅

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乌梅又称酸梅，是许多人的最爱。其含有的儿茶酸能促进肠胃蠕动，有排毒、养颜的功效。乌梅钾高钠低的特点也有利尿、消肿的功效。除此之外，乌梅含有的梅酸可软化血管，预防血管硬化，有抗衰老的功效。

黑加仑

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黑加仑在欧洲比较常见，在我国，黑加仑的鲜果较难见到，但常常可以看见黑加仑的果汁、果酱。黑加仑含有丰富的维生素C、花青素、酚类物质，是名符其实的养颜、美白、抗衰老水果。

黑加仑一般颜色越黑营养价值就越高，其黑色表皮中也含有较多的营养物质，吃的时候最好连皮一起吃。

了解了这三种美白、养颜的水果后，你还不赶紧来试一试！

饮食指南  

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