早上喝柠檬水有什么好处 这样喝好处多 早上喝柠檬水的好处

夏季是透出白皙皮肤与窈窕身材的最佳季节，所有的妹子都忙着美白，减肥，而柠檬就是一种减肥又美肤的食物，那么，早上喝柠檬水有什么好处呢？

皮肤保养的效果极好

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柠檬是一种维生素C含量非常高的食物，而维生素C是一种非常强大的抗氧化剂，对皮肤的保养作用是非常好的，可以淡化色素沉淀，美白祛斑，减少皱纹，防止皮肤老化。

**宿便

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如果你能养成经常喝柠檬水的好习惯，那么在你的肠道内的废物与毒素都是会比较少的，会比其他人更不容易便秘，少有宿便的发生，皮肤自然能由内而外的好起来。

加强消化功能

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柠檬水可以刺激胃液分泌，加强对食物的消化功能，如果你此时的消化功能不是很好，可以适量的喝些柠檬水来促进胃酸分泌，让食物更容易被消化吸收。

防止过量饮食

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柠檬水中的可溶性纤维素果胶，可以增加我们的饱腹感，起到避免过量饮食的作用，从而**体重。

夏季是透出白皙皮肤与窈窕身材的最佳季节，所有的妹子都忙着美白，减肥，而柠檬就是一种减肥又美肤的食物，那么，早上喝柠檬水有什么好处呢？

清新口气

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柠檬水的杀菌的作用非常好，可以杀死口腔中的有害细菌，保持清新的口气，上午工作时来杯淡淡的柠檬水，甚至会比咖啡还要提神。

帮助肝脏排毒

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柠檬水进入身体后，可以通过促进胆汁生成而净化肝脏，同时，可以**过量的胆汁分泌，减少黏液质生成，有利于胆结石的溶解。

有抗癌防癌的作用

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同时，它又能**体内多余的**基，达到预防癌症，保持健康体魄的目的；另外，维生素C也是促进伤口愈合，保持骨骼、**和软骨健康的一种重要营养素。

提高机体免疫力

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柠檬水可以加强人体对铁的吸收，中和**基的危害，抑制体内炎症。其中的钾，可以帮助**血压，维生素P，有助于增强毛细血管弹性，改善血液循环。

饮食指南  

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