甘蓝可以帮助减肥 推荐甘蓝的吃法 甘蓝减肥

甘蓝是我们大家非常熟悉的一种蔬菜了吧，我们很多人都是非常喜欢吃甘蓝的了，而且大家知道吗，我们吃甘蓝是可以起到很强的减肥作用的哦，那么我们怎么吃比较好呢，下面就让我们一起看看甘蓝怎么能够帮助我们减肥吧。

想要了解紫甘蓝减肥方法，我们首先从紫甘蓝的热量开始进行科普。实验证明，紫甘蓝每100克含卡路里***卡，而摄入***卡热量相当于走路5分钟、跑步2分钟、健美操4分钟。营养学家表示，每100克紫甘蓝的热量约***营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%，可以说，紫甘蓝的热量是非常低的。

紫甘蓝对瘦身减肥有很好的作用，其原理是：紫甘蓝含有较多的铁元素成分，能够提高血液中氧气的含量，从而有助于机体对脂肪的燃烧，达到减肥效果。另外，紫甘蓝含有的大量纤维素，能够增强胃肠功能，加速身体的新陈代谢，防止便秘，也有利于减肥，因此我们就明白了吧，甘蓝这种蔬菜的减肥功效的确是非常出色的了，但是很多人都不太清楚我们怎么吃甘蓝能够减肥了吧，那么我们怎么吃甘蓝比较好，能够帮助我们起到减肥的作用呢，这是很多人都想知道的了吧，下面就让我们一起看看吧。

青椒拌紫甘蓝

材料：青椒500克、紫甘蓝150克、大蒜5克、大葱5克、盐3克、味精2克、酱油10克、醋10克、胡麻油5克、虾皮5克。

做法：大蒜剥去蒜衣，剁成蒜末;大葱去根**切成丝;将青椒、紫甘蓝**，切成丝装盘;再放蒜末、葱丝、盐、味精、酱油、醋、花椒油、虾皮，拌匀即可。

这就是我们给大家介绍的有关甘蓝的情况了，我们可以发现甘蓝这种蔬菜的减肥功效是非常出色的了，我们完全可以通过吃甘蓝来帮助我们减肥，我们还给大家推荐了甘蓝的减肥吃法了哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。

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