怎么瘦手臂肩膀 如何瘦肩膀和后背还有手臂

瘦手臂可以通过一些辅助运动来达到局部瘦手臂的结果，可以看“美丽芭蕾”瘦手臂相关视频，*时也可以举着哑铃练手臂。

美丽芭蕾能够瘦手臂，收副乳，显锁骨，让肩膀看起来不那么肥大，也能改善弯腰驼背的情况。方法其实也很简单，重点在于收腹和沉肩，整个运动过程15分钟，但是能够坚持下来的人并不多，有的人做完之后会出现酸痛的情况，所以做完之后要注意揉揉自己的手臂，放松肌肉。

另外也可以根据美丽芭蕾的动作进行调整，一样也是沉肩和收腹，注意呼吸，吐气的时候收腹。双手举着哑铃轻轻抬起，与肩齐*，停留几秒之后再轻轻放下，一次3组，每次15-20次。这样也可以瘦手臂。

其实每天只要给手臂做做伸展运动以及肩膀运动，这些都是最简单最基础的瘦手臂的方式，同时要转转头部，不要经常低头玩手机，不然会导致“富贵包”的出现，也就是脖子后面有一块东西，而且肩膀出现各种情况。

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