女生减脂方法 女生减脂锻炼方法

女生减脂的话，最好通过有氧运动，每晚坚持40分钟，*时每个周可以适当练习无氧运动，一般**在30分钟以上，其次需要**饮食，戒掉油炸、高脂肪的食物，多吃蛋白质和粗粮。

一般女性容易在腰腹部堆积脂肪，每晚可以进行局部运动，比如*板支撑、仰卧交替卷腹、俯卧登山、仰卧登山跑等动作，每组需要做40秒，每晚坚持做4组，然后再开始做有氧运动，比如瑜伽、慢跑、游泳等运动，每晚坚持运动40分钟以上，可以增强心肺的活力。

有氧运动会消耗掉身体的大部分能量，将多余的脂肪消除，不过同时肌肉也会被消耗掉，如果女生体重超标的话，可以先做有氧运动，等到适应运动强度之后，再加强运动力度，结合无氧运动一起进行，可以刺激肌肉增长，然后再做有氧运动，这样可以提高身体的基础代谢率。

身体有一定的肌肉，身材曲线会变得非常苗条，肌肤也会变得非常紧致，瘦身成功之后，就算出现懈怠的情况，体重也不会上升，摄入的食物能量会被身体自行代谢掉，身体也会变得更加健康。

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