塑形和减肥的区别 女性塑形最佳运动

塑形是根据三围、身高、年龄等个人数据，科学计算出来的身材标准尺寸，然后进行有针对的塑形计划，让身材看起来比较完美，减肥是将体内多余的脂肪减掉，让身体看起来消瘦一些。

我们在塑形的时候，需要将无氧运动和有氧运动相结合起来，间歇式锻炼**在1个小时内，并且锻炼的强度不要一直加强，让心率保持在120-130次/分钟之间，无氧运动主要以跳绳或者健身器械为主，每次训练可以刺激全身的肌肉，一周保持三到四次的训练。

我们根据自己喜欢的运动方式，将身上多余的脂肪减掉，可以算一下自己的BMI值，如果BMI指数≥24为超重，≥28是肥胖，然后采取运动方法，可以通过有氧运动，比如跑步、游泳、瑜伽，每周进行四到五次训练，只要不暴饮暴食，可以达到减肥的目的。

*时我们要采取健康的方式减肥，不要通过节食、药物、手术这类不健康的方式达到瘦身的目的，*时少吃垃圾食品，多吃有机食物，多运动，保持良好的生活作息。

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