瑜伽需要的基础多还是普拉提需要的多 普拉提和瑜伽的区别

瑜伽动作需要的基础更多一些，瑜伽动作的难度更加大一点，普拉提的动作更加简单一些。初学者建议先练习普拉提的十个基础动作，然后再结合瑜伽动作一起练习。

瑜伽和普拉提都有减肥塑身的功能，也都可以改善身体形态，提高*衡感，但是两种运动不要自学，最好在专业人员的指导下锻炼，这样锻炼的过程才会更加安全，锻炼的效果也会更好。

普拉提的动作比较基础一些，也更加安全一些，比较适合初学者。普拉提的塑身效果很好，做30分钟的普拉提,燃烧的热量高达300卡路里，如果要想燃脂减肥,普拉提是更好的选择。

瑜伽包括很多的**，瑜伽的体式对于柔韧性的要求比较高，直接练习瑜伽动作是有一些难度的，瑜伽可以让人放松、休息，也可以增加身体的能量消耗，促进新陈代谢。

初学者在进行运动的时候，建议先从简单的动作学起，可以先学会普拉提的十个基本动作，在学会基础的动作以后，再提升动作的难度，循序渐进的锻炼。

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z