产后腰痛原因及缓解 产后腰疼是怎么回事
产后腰痛原因及缓解
产后腰疼，很多妈妈都认为“生完孩子都这样，忍忍就过去了”。其实不然，在分娩后妈**内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛，也有很多妈妈出现气血亏虚、产后肾虚等症状。所以“忍忍”也是熬不过去的。今天，**师给宝妈们支几招，让宝妈们在月子期间避免腰疼！
Q
造成腰疼的原因？
**师：产后腰痛,不排除腰肌劳累或者腰椎间盘突出的可能,但也可能是由于妇科炎症导致,新妈妈要多休息,也要多加注意腰痛的症状,一旦有白带多的现象,要检查看是否有炎症或者感染的可能,化验下白带常规。倘若产后新妈妈腰痛未见减轻,反而有所加重,或者持续时间较长(超过一个月),就可能是以下十种因素所导致的:
1、气血不通
骨盆内的神经和血管功能紊乱,或恶露排出不畅,**恢复不良,阻碍气血流通,这些部位的痛感反射到腰部都会引起腰痛;
2、气血不足
分娩时竭力必然要损伤肾气,再加上失血过多,就会导致肾虚血亏,脉络失调而引起腰痛;
3、湿寒侵袭
有些妈妈*时身体素质较差,产后气血不足,体质虚弱,身体的抵抗力差,不慎受湿寒侵袭,痹阻经脉而引起腰痛；
4、哺乳姿势不当
经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶,如侧身,弯腰等姿势,或者束腰过紧,使腰部肌肉总处于不放松的状态中,造成腰肌劳损而腰痛;
5、生理性缺钙
如果孕期缺钙未能得到及时纠正,分娩后的妈妈就会消耗掉大量钙质,这时如果妈妈再坚持母乳喂养,钙流失就会加重,从而引起腰疼;
6、休息不当
产后还要经常弯腰照料小宝贝,如洗澡,穿衣服,换尿布等劳累过度,腰部肌肉不堪重负,很容易造成腰肌劳损而疼痛;
7、缺乏运动
产后总是躺或坐在床上,易导致盆腔淤血,而体重增加则会加重腰肌负荷;
8、肌肉松弛
由于孕期脊柱,骨关节的韧带松弛,骨关节略宽松,肌肉韧带拉松,拉长,弹性下降,也会引起腰痛;
9、过早地穿高跟鞋
使身体重心前移,除了引起足部疼痛等不适外,也可通过反射涉及到腰部,产生酸痛感;
10、旧患
产前已有骨骼,肾脏,妇科等方面的疾病所致腰痛者,产后可能会加重！
Q
如何缓解产后腰疼?
**师：如果妈妈出现腰酸背痛的状况，要学会缓解才能减少疼痛感和劳累感。
一、产后出现背部等肌肉的酸痛，可以用热敷、按摩或浸泡热水澡的方式来治疗，这些方法可以促进血液循环、使肌肉松弛并减轻疼痛和疲劳。此外，还要注意适当休息，避免大量的劳动。
二、如果醒来后发现背部僵硬的话，那么在睡觉时可以试着把枕头或卷起来的毛巾垫在腿部正上方，以减轻背部的疼痛与不适。
今天我给大家带来的是产后腰痛原因及缓解方法，这个症状相信许多新手妈妈都有遇到过吧，还不知道的下面就和我一起了解下吧。 三、如果背痛情况较严重或发展为持续性疼痛，那就必须进行专业的产后恢复了，否则背部的毛病会演变成慢性疾病，最终难以矫正。
Q
月子里要如何预防腰疼？
**师：在月子里尽量穿软底鞋，产后不要太早就穿上高跟鞋晃荡，这样会增加腰部的负担；注意保暖，避免受凉，如果有条件则可以请医生帮助按摩，促进腰部血液流动。还有切忌过早踏步、走远路，避免提过重或举过高的物体等。
哺**式要正确
不要让腰部处于一种不舒服的状态喂奶，因为喂奶需要的时间较长，如果保持腰部不舒服会造成腰肌劳损，要选择一种自己觉得比较舒服的姿势喂奶。可以用枕头枕高宝宝，这样可以使腰部的受力小点。
不要蹲太久或站太久
*时做家务的时候需要长时间弯腰做的比如拖地等，可以叫丈夫帮忙，宝宝所需要的物品不要放得太低，每次都要弯腰去哪，宝宝的推车手柄最好选择比较适合自己身高的，不然长时间弯着腰推车会加重腰痛。
充足的营养及睡眠
在饮食上要多摄入钙质丰富、容易消化的食物，必要时在医生的指导下补充一些钙剂，恢复钙质*衡。同时要保持充足的睡眠，睡觉时最好采取侧卧姿势，并经常更换卧床姿势，选择的床垫不宜太软。
不要束腰太紧
有些新妈妈产后为保持苗条身材而采取收紧束腰的方法，一天24小时绑腹带，这是不妥当的，因为束腰可引起局部血液循环障碍。产后绑腹带每天不能超过8个小时，睡觉时候一定要取下。
总之，生完小宝宝后腰痛是很多新妈妈们经常遇到的麻烦。妈妈们如果不想落下腰疼病，一定要注意**师以上所说的几大方面！女人在生完孩子后的相当一段时间内是非常脆弱的，如果不注意，很容易招来各种疾病，所以一定要防寒于未然，科学的进行产后护理！
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