【最佳练腹肌动作:空中蹬车】该动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身动作。正确的动作是: 1.仰面躺在地板上;2.两膝向胸部收,把两肩胛骨提离地板;3.伸直左腿,与地约成45度角,同时把上身扭向右边,使左肘部向右膝盖靠近;4.左右轮流,像骑单车的动作一样,建议做12-16次。
查看大图(源图)
岁月遥远郑秀妍王者出击方向盘熊猫宝宝双下巴北美洲
仙剑客栈刘小东嘻嘻哈哈家族企业第五空间美好的退休锋速战警
卡通美女榕树搞笑表情墙纸李钟硕家装利群香烟