【高效18分钟快速全身练习】箭步蹲→蜘蛛…
【高效18分钟快速全身练习】箭步蹲→蜘蛛俯卧撑→深蹲抬腿→*板支撑抬腿→冲拳抬腿→反向箭步蹲→深蹲踢腿→骨盆旋转→跪式俯卧撑抬腿，每个动作30秒！循环3组。每周3-4次，坚持锻炼4周，你会看到不一样的自己！get√ (转)
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