家庭简易版手臂训练：俯卧撑10次→哑铃弯举…

家庭简易版手臂训练：俯卧撑10次→哑铃弯举20次→长凳臂屈伸10次→*板支撑20秒→颈后臂屈伸20次→哑铃弯举20次。动作间无休息，做完一遍算是一组，做2~3组。 

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