具体做法：1.减肥：少吃多运动。 少吃：一…

具体做法：1.减肥：少吃多运动。 少吃：一天三餐。按时吃，除此之外不加餐。零食不吃。喝的：水，奶，豆浆，稀饭，茶，咖啡，果汁。主食：米饭。少量吃，少吃甚至不吃油炸食品。 三餐安排：早上：鸡蛋（<=2个）（或米饭），奶，水，豆浆 中午：正常吃，但少量。 

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