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【今夏最热门的*板变式 专减大肚腩 】*板支撑plank，时下最热“甩肉”秘笈，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一。主要塑造腰部、腹部和臀部线条。动作要领：手肘尽量与身体垂直的，让肩部受力均匀，肩部才不会那么难受。每组30秒，休息30秒。坚持锻炼60天，完美*坦的小腹你也可以拥有get√ 

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