【啥年龄吃啥粗粮】①25—35岁：每周吃粗粮…

【啥年龄吃啥粗粮】①25—35岁：每周吃粗粮的天数不要超过三天；②35—45岁，可每天食用20克枸杞，枸杞有滋补的功效，常吃益于养生；③45—60岁，少吃糯米。妇女绝经时要多食豆类产品；④60岁以上：可多吃燕麦。也应多食用一些含纤维素较多的蔬菜，如韭菜、芹菜、南瓜、苦瓜、红豆、空心菜等。 

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