【海鲜牛奶烩西兰花】材料：西兰花一个、速…

【海鲜牛奶烩西兰花】材料：西兰花一个、速冻虾仁鱿鱼圈适量、牛奶半盒、大蒜半头、大葱一长段、虾皮一勺、胡椒粉适量、芝士粉适量 做法：1. 水烧热加入盐和食用油，下西兰花焯一分钟备用。2.大葱切小段，蒜切片，锅中热油，下蒜葱炒出香味，全程中火，放入鱿鱼圈炒1-2分钟，炒到软一点。3.放入西兰花，加入半勺鸡精，继续炒两分钟，倒入半盒牛奶。4.放入虾仁，翻炒均匀，再放入虾皮，中小火焖2分钟。5.放入胡椒粉，搅拌，转大火快速烧开收汁，关火。6.装入盘子内再撒些芝士粉即可。 

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