[❤塑造魅力翘臀] 办公室工作久坐不动，容易让臀部走形，利用几分钟做一下下面的翘臀动作。Step1.注意上身保持直立不动，臀部收紧，抬起右腿尽量向侧面伸展，重心集中在左腿上；Step2.收回右腿，重复以上动作15-20次，然后换左腿重复这个动

,[❤塑造魅力翘臀] 办公室工作久坐不动，容易让臀部走形，利用几分钟做一下下面的翘臀动作。Step1.注意上身保持直立不动，臀部收紧，抬起右腿尽量向侧面伸展，重心集中在左腿上；Step2.收回右腿，重复以上动作15-20次，然后换左腿重复这个动

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