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背景浆果浆果
bikini..._健身

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fit 健身好身材
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美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人..._健身

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曾见过一个身高158cm体重44kg..._健身

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简单的徒手深蹲动作，新手可以学习一下..._健身

简单的徒手深蹲动作，新手可以学习一下哦~

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【今夏最热门的*板变式专减大肚腩】*板支撑plank，时下最热“甩肉”秘笈，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一。主要塑造腰部、腹部和臀部线条。动作要领：手肘尽量与身体垂直的，让肩部受力均匀，肩部才不会那么难受。每组30秒，休息30秒。坚持锻炼60天，完美*坦的小腹你也可以拥有get√

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【上班上久全身腰酸背痛,拉伸拉伸全身舒服】拉伸重点不在于时间而在于质量，每个拉伸动作要放慢，做到位，让肌肉充分舒展。20分钟拉伸可增加身体柔软度，减少关节、肌肉、背部受伤的可能性，缓解运动后肌肉酸痛。下面每个拉伸30秒。为各个部位提前做好准备，爱好健身的朋友学起来！[图自张乐Cameron]

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马甲线+塑腿 . 每个动作10次，循环3组。4周后你会发现明显改变........

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矫正O型腿，每次练习20~25分钟，..._健身

矫正O型腿，每次练习20~25分钟，一个月就可以让你腿型更美。

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【睡前三动作助你瘦身】1.仰卧举臀..._健身

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简易健身食谱。简单版醋昆布。海带…..._健身

简易健身食谱。简单版醋昆布。海带泡发，切小块，放锅内煮熟，捞出放凉水过凉，再在锅内加少量水，加入米醋，盐，糖(最好不加)，倒入海带，大火收汁，最好收干。捞出来放保鲜盒入冰箱存储。做沙拉放入也可以，直接做零食吃也可以，还可以加姜丝，辣椒酱，酱油做成正宗醋昆布。

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没男朋友的胖子！***为什么没男朋友..._健身

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