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健身好身材美女
【今夏最热门的*板变式专减大肚腩 ..._健身

【今夏最热门的*板变式专减大肚腩】*板支撑plank，时下最热“甩肉”秘笈，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一。主要塑造腰部、腹部和臀部线条。动作要领：手肘尽量与身体垂直的，让肩部受力均匀，肩部才不会那么难受。每组30秒，休息30秒。坚持锻炼60天，完美*坦的小腹你也可以拥有get√

减肥健身
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减肥健身
赵奕欢推荐非常有效的锻炼小腹的动作4..._健身

赵奕欢推荐非常有效的锻炼小腹的动作4

减肥健身运动
【9个动作塑造性感背部】虎背熊腰的妹..._健身

【9个动作塑造性感背部】虎背熊腰的妹子最烦恼的就是背部赘肉的问题，想要拥有完美的背部要如何走肩胛骨的脂肪？通绮康挠行г硕，带动背部改善“背部背”。每个动作40秒，每周3-4次！

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【跳绳渐进减肥计划】初练时--1分钟..._健身

【跳绳渐进减肥计划】初练时--1分钟;3天后--3分钟；3个月后--10分钟;半年后每天实行“系列跳”，如每次连跳3分钟，共5次，直到一次连续跳上半小时。如能一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是超标准的有氧健身运动了~减肥要有计划才更见效！

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全国只有11%的人每周运动三次以上，..._健身

全国只有11%的人每周运动三次以上，每次30分钟左右。决定健身的人里100个有80个都会放弃。你可能成绩不如别人，长相不如别人，但在健身这件事上却可以打败很多人，这么*的技能不想get么？

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【不同水果的最佳食用时间】①早上最宜..._健身

【不同水果的最佳食用时间】①早上最宜：苹果、梨、葡萄，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。②餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。③饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂，帮助消化。④夜宵佳选：桂圆安神。

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【7大刮油食物】经常吃些降脂清肠的食..._健身

【7大刮油食物】经常吃些降脂清肠的食物，不仅能排除油腻更能保护心血管，防“三高”。①玉米：降低血胆固醇并软化血管。②山楂：促进胆固醇排泄。③海带：祛脂降压。④红薯：被称为“肠道清道夫”。⑤银耳：益气清肠。⑥苹果，降低胆固醇，润肠。⑦黄瓜。

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【酸奶怎么喝不发胖】胖人可以适量喝酸..._健身

【酸奶怎么喝不发胖】胖人可以适量喝酸奶，但要注意方法。可以用脱脂奶做酸奶，适当加一点水果丁改善口味。有些人喜欢吃完饭后再喝很多酸奶，就等于额外摄入了这些能量，反而可能引起体重增加。建议喝酸奶最好是在饭前1小时，每次只喝1小杯，可增加饱腹感，减少下一餐的进食量。

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【怎样吃坚果能助于减肥】1.板栗，最..._健身

【怎样吃坚果能助于减肥】1.板栗，最好在两餐之间吃；2.腰果，先吃一两粒后停十几分钟再吃；3.松子，存放时间长不宜食用；4.花生，吃花生不宜过量；5.南瓜子，胃热者宜少食；6.开心果，胖人和高血脂者少吃；7.葵花子，每天一把；8.核桃，每周最好吃两三次。

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【吃水果7大原则】①水果虽好，但要适..._健身

【吃水果7大原则】①水果虽好，但要适量。②两餐之间，效果最好。③水果不能代替正餐。④吃水果胜过喝果汁。⑤吃水果≠吃蔬菜。⑥吃水果要多样化，同样是水果，营养价值却各有千秋。⑦果皮营养价更高，但如果连同果皮一起吃的话，一定要把果皮上的农药清洗干净再食用。

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【烦躁不安可以减肥】在椅子上左右摇晃..._健身

【烦躁不安可以减肥】在椅子上左右摇晃招人讨厌，坐立不安的人要比普通人更苗条。无论是敲打桌子、浑身乱颤，还是伸胳膊蹬腿，打哈欠，这样的人每天都要多消耗350卡路里的能量，每年无形中减肥9—27斤。所以胖人们不要总抱怨找不到合适的减肥方法。

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经常健身，在健身房健身的时候，对于锻..._健身

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