太晚洗澡导致体湿,会使身体出现湿疹、舌苔发黄、脸上长痘等症状;还容易导致感冒,最重要的是会影响睡眠。
睡前洗澡是很多人的一个习惯,特别是泡一个热水澡,能够促进血液循环、放松身心,有助于睡眠。但是晚上洗澡尽量早一点,在洗澡和睡眠之间预留出一定时间,来挥发身体表面的水分,避免大量的水汽在被窝中累计,导致人体的湿气加重。
人在睡觉的时候,只有当体温降到特定的温度时,才会入睡。晚上洗澡太晚的话,热水会让人体的温度增高,抑制褪黑素的分泌,从而会降低睡眠质量,甚至会出现入睡困难、失眠的现象。
一般情况下,晚上睡觉前两个小时洗澡是最健康的,这样在洗完澡后,有充分时间让体温和心率降下来,身体的水分也能得到充分的蒸发,能够达到快速睡眠的效果。
如果只能选择在睡眠洗澡,可以在洗澡后用湿毛巾在额头上冷敷5分钟,降低头部的温度,减少热量对褪黑素的抑制作用。
除了睡前,酒后、饱餐后、空腹状态以及发烧的时候,都不能洗澡。
时常在文字里呼吸浅眠,一壶月光,便自醉了几年,笺笔了几年;陌上花开,赏花客又来,可知冷寒香的有几人?走过一半晴朗,一半晦明的四季;走过一半明媚,一半忧伤的五月;只待结一枚尘缘,放进悠长的岁月,去与旖旎的风景相约,至于你,只能念念有心,如此念及,心安,意也安!
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