肌肉记忆形成需要几天

肌肉记忆是指肌肉是具有记忆效应的，形成肌肉记忆的时间是根据训练状况看的，并不固定。普遍遵循健身公式：30/48，即做足30分钟强化训百练，接下来48小时恢复时间，这个比例对肌肉细胞储存信息是最理想的。按照这个公式进行有节奏地训练，肌肉可以牢记一生，不会轻易忘记。

肌肉记忆，人体的肌肉是具有记忆效应的，同一种动作重复多次之后，肌肉就会形属成条件反射。人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，但一旦获得，其遗忘的速度也十分缓慢。

肌肉记忆，一旦肌肉受到专业训练，它就不会忘记这种状态。专业运动员如中断训练，20年后再重新训练，所需时间比那些从未接受过训练的人少至少40%。很多练习乐器如吉他，钢琴的人都有感受，练习多了熟练了以后好像不要大脑指挥手指，这就是经过长时间的重复使手指肌肉产生了记忆。

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