腹部和脚部的赘肉怎么减

如果想减掉肚子上的赘肉，可以做仰卧起坐、卷腹、侧向弯曲等运动，配合按摩来减少小肚子。

脚上肉太多了，可以用粗盐减掉，粗盐有发汗的作用，可以帮助排出体内多余的水分和废物，促进皮肤新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使脚部皮肤细致、紧绷。使用方法是取一杯粗盐加上少量热水搅拌成糊状，然后涂抹在脚上，稍加按摩，十分钟后用热水冲洗干净。如果皮肤比较**，可以使用颗粒细腻的浴盐。

如果想减腿部和臀部的赘肉，可以做骑自行车、爬楼梯、跑步、行走、游泳等运动，每次锻炼30分钟，每周至少3―5次，中等强度的锻炼坚持一段时间就可以瘦下来了。

运动是减肥最好的方法，*时要多喝水，多吃富含纤维素的水果和蔬菜，饮食清淡。

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