每天跑步一公里算锻炼吗

跑步一公里算锻炼，但是效果不会很明显。可以初期先跑一公里，然后逐渐增加到五公里。这样的锻炼效果会比较好。当然适度锻炼的量要因人而异，并且注意要对身体状况进行自我检测。

每天跑步一公里算锻炼吗

选择正确的跑步装备对于跑步的人来说是非常重要的，穿劣质跑鞋容易扭伤，穿棉质衣物跑步流汗后会变得沉重易变形。

要根据自身情况，设定符合自己的锻炼计划，无论在什么情况下，都要量力而为，千万不要超负荷锻炼。

在运动前一定要进行充分地热身，以提高身体的适应性、协调性和自我保护能力。在跑完步后也要进行动态拉伸。

随心一句： 昨天的失去**今天的拥有，今天的拥有**将来的富有，将来的富有就是永远的追求！物质的向往，精神的守候，今天必须努力追求！

随心一句： 走在回家的小路上，悠然的小曲在荡漾，礼品齐全他们唱，还有莘莘学子盼见家乡。祝福没有边界，福寿永远绵长，工作顺利新年更强！

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