#家庭腿臀训练# 宅女**必备，自重练习，…

#家庭腿臀训练# 宅女**必备，自重练习，不用担心围度变大的问题。最适合在减脂的同时希望能够精修线条的妹子。睡前练一下也很方便，9个动作，每个动作6组，每组15到30个。配合适量有氧、合理饮食和放松按摩，改善身型不是不可能的事。但坚持是王道，不要练了几天几个礼拜就来问为啥没用好吗~ 

查看大图(源图)