＃健步蹲＃ 运动部位：臀部、股四头肌、肌…

＃健步蹲＃运动部位：臀部、股四头肌、肌腱首先站在沙发前方，将左膝微弯，让脚可以放在沙发上，双手插腰，弯曲站在地面上的右脚，让整个人往地面靠近，直到腿部呈90度再站立，重复数次后再换边进行。⚠️建议以上动作10-15次一个循环，至少重复两轮以上！微笑臀非一日能成，养成良好的运动习惯最重要。 

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