到底如何才能快速改善臀部，塑造性感翘臀呢…

到底如何才能快速改善臀部，塑造性感翘臀呢？ 分享一组超神奇超简单的塑形动作，在家就能练出微笑臀，快来试试吧~ ＃提臀＃运动部位：臀部、腘绳肌腱脸部朝下，趴在无把手的座椅上，保持腿部悬空状态。做动作时手掌必须贴合地面，再将双腿来回往上抬，记住你的膝盖需要感觉被伸展、脚趾头也得用力。 

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