【跑后单人按摩】训练结束、做完缓和运动之…

【跑后单人按摩】训练结束、做完缓和运动之后，马上开始按摩。按摩足部与脚掌时，请脱掉跑鞋与袜子。此外泡完澡后，身体变得温暖且柔软，也很适合按摩。由身体的末端开始，右下往上按摩至心脏附近为按摩的基本方向。按摩时，请以手掌轻轻地搓揉、舒缓身体肌肉，而脚掌的位置则以大拇指轻轻地推压。 

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