熬夜人的必备餐 补充蛋白质 牛奶花生浆 材料 花生 100克 牛奶 200克 大米 100克 水 800ML 作法 1.将花生米**，锅中放水大火烧开； 2.将花生放入锅中，2秒后关火，捞出去掉花生皮； 3.将大米**； 4.将花生、大米、牛奶和清水一同倒入豆浆机，搅打成花生浆； 5.根据个人口味在饮用时加入糖或蜂蜜。
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