【蹲式】1、双脚打开，脚尖朝外，双臂自然…

【蹲式】1、双脚打开，脚尖朝外，双臂自然垂下，两手相叠成碗状，指尖相连，自然的呼吸。 2、呼气弯曲膝盖慢慢下蹲，上身挺直，保持三个呼吸。 3、呼气再次下蹲，蹲到和地面成*行。保持三个呼吸，之后吸气起身，放松。Tip：下蹲式可塑形大小腿、美臀等功效！ 

查看大图(源图)