对于各位缺少运动的久坐上班族来说，想要变…

对于各位缺少运动的久坐上班族来说，想要变“瘦”，降低体脂率才是节后减肥的最首要任务，减肥路**重而道远，海豹君这就罗列了一些降低体脂的方法~  戒糖少油  垃圾食品之所以容易让人上瘾，是因为其中的油脂和糖分能刺激大脑的兴奋度，给人带来愉悦的感觉。但同时它们直接导致了脂肪的堆积，过多的盐分摄入会让身体水肿，“虚胖”就是这么来的。  **碳水化合物的摄入  精制米面中包含大量碳水化合物、糖和淀粉，说白了就是发胖的最直接导火索，这也是为什么很多人减肥的时候，应该尽可能降低主食的摄入。*时可以用粗纤维的杂粮和鱼肉这类高蛋白食物来代替主食，效果会更好哦~ 

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