【健康养生小知识】运动篇之缓解颈椎病。——1、冬季是颈椎病的高发期，患者不仅外出要注意保暖，在家也应做好关节部位的防护。2、经常做耸肩操，“耸肩”就相当于是对胸部和肩部的“牵引”，能起到按摩颈椎的作用。【耸肩操规范：正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起(注意，不是缩颈)。让颈肩有破胀感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，16次为1组。每天早晚做3-5组。当然也可以随时随地做，一有空就做。但每天累计总数应力求达到100-120次。】 曦 @晨曦小径
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