#拉伸的好处#：1.增加肌肉的活性，快速投入到运动中。2.增加肌肉延展性，减少运动中的拉伤、撕裂。3.增加关节的活动范围，提高动作的质量。4.增加柔韧度，缓解肌肉酸痛。建议：训练前动态拉伸，训练后静态拉伸。PS.图片为几个经典拉伸动作详解！
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