健康养生小知识

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【健康养生小知识】之生活健康饮品(1..._健康养生小知识

【健康养生小知识】之生活健康饮品(1)“玫瑰红枣枸杞茶”。功效：1，改善血液循环，调节内分泌，健脑安神，理气，对气血不足有很好的缓解作用。（玫瑰花具有美容养颜的功效，红枣则有补气补血的功效，这个对女士都是不错的养颜补品。）而且，玫瑰红枣枸杞茶拥有玫瑰花的清香和红枣的甜美，味道非常香甜可口。特别适宜爱美的女性哦！材料：干玫瑰花10克枸杞20克红枣8颗。制作方法：枸杞和红枣略微冲洗一下，放入杯子中在放入玫瑰花，加入开水，浸泡二十分钟。曦

补气补血玫瑰红枣枸杞茶生活健康饮品
【健康养生小知识】扶膝而坐可护腿，它..._健康养生小知识

【健康养生小知识】扶膝而坐可护腿，它是很好的养生方法。坐下时，两手扶膝，两手手心正好护在膝盖上，双手按住双膝的同时，可加以按摩，先按顺时针方向转36圈，再逆时针方向转36圈，重复两次。这样可增强膝部关节和腿部肌肉的力量，对防治膝关节疼痛、下肢静脉曲张及小腿抽筋等效果明显。曦

健康养生小知识扶膝而坐可护腿
【健康养生小知识】之生活健康饮品-..._健康养生小知识

【健康养生小知识】之生活健康饮品-胡萝卜汁。胡萝卜汁营养丰富，具有明目、美容、降血糖、降血压、抗肺癌等多种功效。尤其适宜癌症、高血压、夜盲症、干眼症患者、营养不良、食欲不振者、皮肤粗糙者饮用。值得注意的是：1，胡萝卜榨成汁后，实际上果肉中营养很大一部分都流失了，比如说纤维素，长期食用会令你的营养不均衡，不利于排毒，因而不宜长期食用。2，酒与胡萝卜不宜同食，会造成大量胡萝卜素与酒精一同进入人体，而在肝脏中产生毒素，导致肝病; 3，另外萝卜主泻、胡萝卜为补，所以二者最好不要同食。曦

明目美容降血糖血压生活健康饮品健康养生小知识
【健康养生小知识】家常蔬菜-胡萝卜。..._健康养生小知识

【健康养生小知识】家常蔬菜-胡萝卜。胡萝卜（英文名：Carrot），是伞形科二年生草本植物，以呈肉质的根作蔬菜食用。肉质根富含蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素以及钾、钙、磷等。每100克鲜重含1.67～12.1毫克胡萝卜素，含量高于番茄的5～7倍,。一般说，颜色愈深，胡萝卜素或铁盐含量愈高，***比黄色的高，黄色的又比白色的高。1，食用后经肠胃消化分解成维生素A，可防治夜盲症和呼吸道疾病。2，它还可以抗癌，有地下“小人参”之称。3，胡萝卜具有一定的降压、强心、抗炎、抗过敏和增强视力的作用，其降压机理主要由其钾盐所致。曦

家常蔬菜-胡萝卜健康养生小知识防治夜盲症呼吸道疾病
【健康养生小知识】家常蔬菜清洗方法-..._健康养生小知识

【健康养生小知识】家常蔬菜清洗方法-胡萝卜。很多人为了图省事，简单地用水冲冲就吃。其实，胡萝卜属于植物，植株比较低矮，果实细嫩多汁，这些都导致它容易受病虫害和微生物的侵袭。因此，种植胡萝卜的过程中，要经常使用农药。这些农药、肥料以及病菌等，很容易附着在胡萝卜粗糙的表面上，如果清洗不干净，很可能引发腹泻，甚至农药中毒。洗胡萝卜时，千万注意不要把胡萝卜蒂摘掉，去蒂的胡萝卜若放在水中浸泡，残留的农药会随水进入果实内部，造成更严重的污染。曦

胡萝卜清洗方法不要去蒂浸泡胡萝卜健康养生小知识
【健康养生小知识】“厨房调料”必备。..._健康养生小知识

【健康养生小知识】“厨房调料”必备。- 碘盐：碘对人体健康意义重大。它可在人体内合成甲状腺激素，可预防甲状腺肿大，即大脖子病。目前，世界公认防治碘缺乏病最经济有效的强化食品就是碘盐。但是，碘盐容易氧化分解而使碘失效，因此，碘盐应存放在有色密封的容器内，置于阴凉干燥处，一次不要购买太多。由于碘盐遇高温会分解挥发，炒菜时要等菜熟再放盐，尽量避免用碘盐起锅、久炖、久煮，以减少碘的损失。曦 @晨曦小径

预防甲状腺肿大健康养生小知识炒菜时要等菜熟再放盐
【健康养生小知识】“厨房调料”必备。..._健康养生小知识

【健康养生小知识】“厨房调料”必备。食盐（英文：Salt），又称餐桌盐，是对人类生存最重要的物质之一，也是烹饪中最常用的调味料。盐的主要化学成份氯化钠（化学式NaCl）在食盐中含量为99%，部份地区所出品的食盐加入氯化钾以降低氯化钠的含量以降低高血压发生率。同时世界大部分地区的食盐都通过添加碘来预防碘缺乏病，添加了碘的食盐叫做碘盐。2011年3月11日，**本州岛海域发生地震引发核电站爆炸，我国多地居民出现为防止核辐射而抢购食盐的现象，专家表示，吃食盐能防辐射一说不靠谱，市民请勿信谣言。曦

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【生活健康饮品】红糖茶。中医认为红糖..._健康养生小知识

【生活健康饮品】红糖茶。中医认为红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。1，红糖中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，扩充血容量，提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。2，中医认为妇女产后身体多淤，且八脉空虚，每致腹痛。凡偏淤者，医生常处以生化汤、失笑散或金铃子散，并嘱在药煎好后以红糖调服目的在于止痛。因此家庭常备红糖并食之，*时应注意在饮食中加些红糖，可维持正常代谢功能，延缓衰老。做法：将荆芥、苏叶、生姜、茶叶同放入沙锅内，加入清水500毫升。先用武火煮开后改用文火煎煮20分钟，再加红糖溶化后即可。每日饮两次。曦

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【健康养生小知识】之水果-荔枝。荔枝..._健康养生小知识

【健康养生小知识】之水果-荔枝。荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品”。还因杨贵妃喜食而闻名，使得杜牧写下“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”的千古名句。1，荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经；果**有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效；核具有理气、散结、止痛的功效；可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。2，但是荔枝性热，多食易上火，并可引起“荔枝病”。可以在吃荔枝前后适当喝点盐水、凉茶或绿豆汤，或者把新鲜荔枝去皮浸入淡盐水中，放入冰柜里冰后食用。这样不仅可以防止虚火，还具有醒脾消滞的功效。曦

红色水果荔枝荔枝味甘、酸、性温南国四大果品之一
【健康养生小知识】春季花期，花粉、粉..._健康养生小知识

【健康养生小知识】春季花期，花粉、粉尘这些最容易引起皮肤过敏了！虽说是一种很常见的皮肤问题，主要表现是泛红、红肿、紧绷、干燥脱屑，刺痒，起小疙瘩等，但是真心难受。导致皮肤过敏的原因主要是天生过敏体质，还有皮肤角质层过薄，对外界刺激比较**。例如：阳光中的紫外线和红外线晒伤，温度忽高忽低，劣质或有刺激的化妆品，都会造成皮肤过敏。期间注意事项：1，不用冷水洗脸，不长时间面对电脑。2，不吃辛辣刺激，辣椒，葱，姜，蒜。豆制品及海鲜类食物不利于皮肤的愈合，豆腐，豆干，鱼虾等海鲜。3，每天早晚用温水洗脸2次，不要使用去角质类的产品,4，多吃绿色蔬菜和水果，***，香蕉，黄瓜，苹果，猕猴桃。曦

皮肤过敏注意事项皮肤过敏多吃蔬菜水果健康养生小知识
【吃货须知】1、烧烤后吃梨——【必..._健康养生小知识

【吃货须知】1、烧烤后吃梨——【必须要收着】；2、吃蟹后喝生姜红糖水【体寒的人慎食螃蟹】；3、油腻多吃核桃；4、吃方便面后吃水果；5、慢性支气管炎饭后吃柿子；6、吃火锅后喝点酸奶【四川人都知道，哈哈哈~】；7、消化不良饭后吃菠萝或木瓜。曦 @晨曦小径

吃火锅后喝点酸奶消化不良饭后吃菠萝健康养生小知识
【健康养生小知识】之白醋美容篇。【2..._健康养生小知识

【健康养生小知识】之白醋美容篇。【2】美白细腻。白醋敷脸。天天晚上洗完脸用一点白醋均匀的摸在脸上（避开眼睛四周）等十到十五分钟，感觉到脸上有一层干的膜后，用清水洗掉，一次两次不会出现明显的效果，但坚持一个周你就会发现自己的皮肤会变得很细还会发现自己变白了。【注意：第一次做的时候你会感觉有点像在做脸部杀菌般有点痛，不要担心，白醋本来就有杀菌效果，忍耐一下，等洗完脸后你会发现抹过醋的地方有点发红，不要担心睡一觉早晨你就ok了（所以只能晚上做嘛）。。（自己尝试着弄，也不会坏事~~~）（好讨厌，因为冬天怕冷就没弄了，最近换季脸上又长红点点了，555，得，继续白醋水，迎接夏天！！！）曦 @晨曦小径

女孩子美容小技巧健康养生小知识女孩子美容美肤保养
【健康养生小知识】补水篇之：蜂蜜菊..._健康养生小知识

【健康养生小知识】补水篇之：蜂蜜菊花茶。1、菊花茶有清热去火、明目。2、注意：对体寒体虚的人来说，菊花茶中加些冰糖，能稍微减弱一下寒性。/体虚的人喝菊花茶时加入蜂蜜，食疗效果会更好。3、而对于体热体壮的人，加冰糖就会减弱菊花茶清热的功效。所以，体热的人最好直接喝菊花茶，不要加糖。而对糖尿病人而言，加糖就对健康更不利了。曦 @晨曦小径

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【健康养生小知识】运动篇之下蹲。——..._健康养生小知识

【健康养生小知识】运动篇之下蹲。——常做下蹲运动的好处：1、活动关节、放松肌肉、提高身体*衡能力、改善体形。2、提高心肺功能，让身体变得更加年轻。3、当人采取蹲姿时，膈肌上抬，可加大胸腔和肺的活动范围。【颈椎和脊椎得到了良好的拉伸。】一蹲一起，全身肌肉从紧张到松弛，好像做了一次全身的肌肉按摩。曦 @晨曦小径

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【健康养生小知识】运动篇之缓解颈椎病..._健康养生小知识

【健康养生小知识】运动篇之缓解颈椎病。——1、冬季是颈椎病的高发期，患者不仅外出要注意保暖，在家也应做好关节部位的防护。2、经常做耸肩操，“耸肩”就相当于是对胸部和肩部的“牵引”，能起到按摩颈椎的作用。【耸肩操规范：正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起(注意，不是缩颈)。让颈肩有破胀感。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，16次为1组。每天早晚做3-5组。当然也可以随时随地做，一有空就做。但每天累计总数应力求达到100-120次。】曦 @晨曦小径

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【健康养生小知识】雾霾篇。今年雾霾真..._健康养生小知识

【健康养生小知识】雾霾篇。今年雾霾真心比往年老火，前边呼吸困难！今天更不要说，鼻炎犯了，难受死了！所以特地在网上查了下应对措施，总结一下，大家都来看看吧：【1】尽量减少外出，实在不行，武装下戴个口罩什么的再出去，尽量减少皮肤和空气的接触！【2】三洗：回家赶紧洗脸洗鼻洗口！【3】三吃：一吃清肺润肺食物（白萝卜胡萝卜南瓜，***金针菇香菇，雪梨百合银耳豆浆，海带山药等）/:,@f二吃含维A食物，保护黏膜细胞，进而保护呼吸道细胞少受粉尘危害！（西兰花菠菜芦笋姜等）三吃含维D食物，雾霾天易引发骨骼疾病！（多吃鱼类鸡蛋蛋黄菇类等）【4】最后尽量多喝水吧，帮助排毒！！！曦 @晨曦小径

雾霾天吃什么食物百科小知识健康养生小知识
【食物美白篇】维生素E，又称生育酚，..._健康养生小知识

【食物美白篇】维生素E，又称生育酚，俗称"抗老素"。是一种脂溶性维生素，不溶于水，是最主要的抗氧化剂之一。为什么需要：1、饮用以氯消毒的自来水的人必须多摄取维生素E（貌似都市里大多都这样儿吧，怎么也得补补啊，吃出来的健康-植物油蔬菜坚果里就富含维E）2、延缓衰老，减少皱纹，保持青春容貌-原理：防止血液的凝固，减少斑纹**的产生。减少色素沉积3、改善血液循环、保护**，预防近视！4、降低胆固醇，预防高血压！5、强化肝细胞膜、保护肺泡细胞，降低肺部及呼吸系统遭受感染的几率。PS：**人的饮食已经补充了足够的维生素E，除非缺乏，尽量不要服用维生素E。曦 @晨曦小径

健康养生小知识维生素E的好处延缓衰老减少皱纹
【食物美白篇】富含维生素E的食物： ..._健康养生小知识

【食物美白篇】富含维生素E的食物：1、植物油富含维生素E：玉米油、小麦胚油、豆油、芝麻、***油、菜籽油、花生油和棉籽油（常见的玉米油在80-50mg /100g 之间）芝麻油，尤小磨香油，含有丰富的维E和不饱和脂肪酸，能减少血管中胆固醇的沉积。2、肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些：但动物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油。3、蔬菜含维生素E较多的有：莴苣、卷心菜、菜塞花、辣椒、***等。4、坚果或其他：核桃、花生、芝麻、燕麦片等。曦 @晨曦小径

富含维生素E的食物维生素E的好处健康养生小知识